22 марта в студии йоги критического выравнивания прошла презентация уникальной книги Херта Ван Льюэна «Терапия критического выравнивания» – автора метода, который сегодня обсуждают во всем мире в контексте осознанного движения и работы со стрессом через тело.
Метод, который работает не через усилие
Критическое выравнивание – это подход, в котором немало внимания уделяется расслаблению, правильному движению и постепенному наращиванию силы.
В центре внимания – позвоночник и глубокие постуральные мышцы, которые отвечают за устойчивость и поддержку тела. В обычной жизни они почти не включаются: их «перекрывают» поверхностные мышцы, берущие на себя всю нагрузку. Отсюда – усталость, скованность и ощущение, что тело постоянно напряжено.
Метод предлагает сначала снизить это избыточное напряжение, «освободить» тело от привычных зажимов, и только после этого постепенно возвращать движение и силу. За счет этого нагрузка распределяется более равномерно, а тело начинает работать более естественно – без постоянного усилия.
Практика, которая сразу дает ощущение
После знакомства с методом и его основателем гости перешли к практике – и именно она стала ключевым моментом встречи.
Метод, который работает не через усилие
Критическое выравнивание – это подход, в котором немало внимания уделяется расслаблению, правильному движению и постепенному наращиванию силы.
В центре внимания – позвоночник и глубокие постуральные мышцы, которые отвечают за устойчивость и поддержку тела. В обычной жизни они почти не включаются: их «перекрывают» поверхностные мышцы, берущие на себя всю нагрузку. Отсюда – усталость, скованность и ощущение, что тело постоянно напряжено.
Метод предлагает сначала снизить это избыточное напряжение, «освободить» тело от привычных зажимов, и только после этого постепенно возвращать движение и силу. За счет этого нагрузка распределяется более равномерно, а тело начинает работать более естественно – без постоянного усилия.
Практика, которая сразу дает ощущение
После знакомства с методом и его основателем гости перешли к практике – и именно она стала ключевым моментом встречи.
С помощью специального оборудования удалось довольно быстро почувствовать изменения в теле. Основное внимание уделили грудному отделу позвоночника – зоне, которая у большинства со временем становится менее подвижной из-за сидячего образа жизни.
Даже простые упражнения заметно изменили ощущения: дыхание стало глубже, а привычное напряжение – менее выраженным.
Почему тело и психика не работают отдельно
Одна из ключевых идей книги – связь физического состояния с эмоциональным.
Стресс редко остается только «в голове». Со временем он фиксируется в теле: в напряженной шее, зажатом дыхании, неподвижной грудной клетке. И постепенно это состояние становится привычным – его перестают замечать.
Проблема в том, что в таком режиме тело постоянно находится в напряжении, даже если объективной причины для этого уже нет. Это влияет не только на физическое состояние, но и на общее самочувствие – уровень энергии, концентрацию, способность расслабляться.
Даже простые упражнения заметно изменили ощущения: дыхание стало глубже, а привычное напряжение – менее выраженным.
Почему тело и психика не работают отдельно
Одна из ключевых идей книги – связь физического состояния с эмоциональным.
Стресс редко остается только «в голове». Со временем он фиксируется в теле: в напряженной шее, зажатом дыхании, неподвижной грудной клетке. И постепенно это состояние становится привычным – его перестают замечать.
Проблема в том, что в таком режиме тело постоянно находится в напряжении, даже если объективной причины для этого уже нет. Это влияет не только на физическое состояние, но и на общее самочувствие – уровень энергии, концентрацию, способность расслабляться.
Работа с телом в этом случае становится способом разорвать этот круг. Снижается мышечный тонус, меняется дыхание, появляется больше подвижности, а вместе с этим постепенно уходят и эмоциональные переживания.
Книга как продолжение практики
Новая книга Херта Ван Льюэна «Терапия критического выравнивания» – подробное иллюстрированное руководство, которое через осознанные упражнения показывает взаимосвязь между физическим состоянием и психическим здоровьем, объясняя, как стресс, депрессия и тревога проявляются в теле.
Книга как продолжение практики
Новая книга Херта Ван Льюэна «Терапия критического выравнивания» – подробное иллюстрированное руководство, которое через осознанные упражнения показывает взаимосвязь между физическим состоянием и психическим здоровьем, объясняя, как стресс, депрессия и тревога проявляются в теле.
Автор предлагает практические техники для улучшения самочувствия и облегчения боли в спине. Книга будет полезна как новичкам, так и опытным практикам, йога-терапевтам и всем, кто хочет научиться осознанно заботиться о своем теле и эмоциональном состоянии.
Пространство, в котором легче замедлиться
Особую роль в восприятии играет сама студия. Интерьер сочетает в себе минимализм и тактильность: открытый бетон, дерево, мягкий свет и живая зелёная стена создают ощущение спокойствия и безопасности даже в центре города.
Пространство, в котором легче замедлиться
Особую роль в восприятии играет сама студия. Интерьер сочетает в себе минимализм и тактильность: открытый бетон, дерево, мягкий свет и живая зелёная стена создают ощущение спокойствия и безопасности даже в центре города.