Разбираемся с психологом Елизаветой Рачевской: как выйти из гонки за идеалом и обрести себя.
Как устроены наши представления о красоте, откуда берется стремление к идеалу и почему мы так боимся стареть? Эти вопросы особенно остро звучат на фоне фильма «Субстанция» – яркий и тревожный боди-хоррор. Мы решили поговорить с опытным психологом Лизой Рачевской и разобраться, где же грань между естественным желанием быть привлекательным и нездоровым стремление к идеалу.
Лиза – эксперт в работе с психологической травмой, в том числе с проблемами пищевого поведения, самооценки и телесности. Вместе с ней мы обсудили, как формируются стандарты красоты, почему сравнение с идеалом может быть разрушительным и что на самом деле помогает прийти к принятию себя.
Лиза, начнем с самого начала: как же формируются наши представления о красоте?
Если раньше идеалы внешности формировались в основном в мире моды и киноиндустрии, то сегодня большую роль играют социальные сети.
Особенно заметно это в TikTok – платформе, где доминирует молодая аудитория. Для подростков и молодых людей психологически внешность играет большую роль, поэтому сейчас большинство трендов рождается в рамках социальных сетей.
Насколько это влияет на людей и их восприятие себя?
Это зависит от того, какие образы и идеи человек выбирает для себя. Информация в социальных сетях может быть как вредной, так и полезной – всё зависит от того, чему мы даем внимание.
Да, мы действительно видим повторяющиеся образы: определенный тип макияжа, телесные акценты, узнаваемые черты. Но вместе с тем, набирают силу и другие тенденции: ориентация на естественность, ментальное и физическое здоровье, принятие индивидуальности.
Как устроены наши представления о красоте, откуда берется стремление к идеалу и почему мы так боимся стареть? Эти вопросы особенно остро звучат на фоне фильма «Субстанция» – яркий и тревожный боди-хоррор. Мы решили поговорить с опытным психологом Лизой Рачевской и разобраться, где же грань между естественным желанием быть привлекательным и нездоровым стремление к идеалу.
Лиза – эксперт в работе с психологической травмой, в том числе с проблемами пищевого поведения, самооценки и телесности. Вместе с ней мы обсудили, как формируются стандарты красоты, почему сравнение с идеалом может быть разрушительным и что на самом деле помогает прийти к принятию себя.
Лиза, начнем с самого начала: как же формируются наши представления о красоте?
Если раньше идеалы внешности формировались в основном в мире моды и киноиндустрии, то сегодня большую роль играют социальные сети.
Особенно заметно это в TikTok – платформе, где доминирует молодая аудитория. Для подростков и молодых людей психологически внешность играет большую роль, поэтому сейчас большинство трендов рождается в рамках социальных сетей.
Насколько это влияет на людей и их восприятие себя?
Это зависит от того, какие образы и идеи человек выбирает для себя. Информация в социальных сетях может быть как вредной, так и полезной – всё зависит от того, чему мы даем внимание.
Да, мы действительно видим повторяющиеся образы: определенный тип макияжа, телесные акценты, узнаваемые черты. Но вместе с тем, набирают силу и другие тенденции: ориентация на естественность, ментальное и физическое здоровье, принятие индивидуальности.
Почему же общество так зациклено на внешности? Стоят ли за этим какие-то психологические механизмы? Такое внимание к внешности – не новость. Сначала – это биология. Мы бессознательно тянемся к тем, кто выглядит здоровым и привлекательным, ведь это было важно для продолжения рода.
Чуть позже добавились социальные причины – желание быть принятым, значимым, любимым.
Какие особенности психики влияют на стабильность самооценки? Какие люди более склонны к самокритике?
Высокочувствительные, тревожные люди, а также те, у кого сформировался зависимый тип привязанности, нередко болезненно воспринимают критику. У них есть устойчивая внутренняя установка – искать подтверждение собственной ценности во взгляде другого: «Всё ли со мной в порядке? Я хорош(а)? Меня любят?»
Хорошая иллюстрация – строки из песни Ланы Дель Рей "Will you still love me when I'm no longer young and beautiful?" .
Как постоянное давление быть «идеальным» влияет на психику человека?
Многое зависит от личной устойчивости и внутренней опоры. Кто-то, даже двигаясь из травматичного переживания, может стремиться к высоким достижениям – и добивается успеха. Но часто это происходит ценой внутреннего напряжения, выгорания и одиночества.
Особенно ранимы подростки, которые еще только формируют свою идентичность и часто болезненно переживают несоответствие. Детям необходимо показывать пример взрослой интересной жизни, который будет мощнее того, что они видят в сетях.
И всё же – есть те, кто выбирает идти своим путем, не стремясь подстраиваться под навязанные образы.
Как понять, что это стремление к красоте уже вредит психическому здоровью?
Если ваши мысли постоянно вращаются вокруг того, как вы выглядите, если вы часто недовольны своим отражением в зеркале – это уже тревожный сигнал. Когда вы себе редко нравитесь, это явно проблема, и, возможно, стоит задуматься о своем психоэмоциональном состоянии.
Как распознать, что проблема с восприятием требует профессиональной помощи?
Если мысли о своих несовершенствах начинают занимать большую часть времени, а человек ощущает потребность в изоляции, ограничивает себя в активностях, избегает общества – это тревожные признаки. Также важно обращать внимание на то, если такие мысли переходят в более серьезные проявления, как расстройства пищевого поведения, самоповреждения или суицидальные высказывания.
Может ли изменение внешности (например, пластика) быть здоровым способом повышения самооценки, или это всегда попытка «убежать» от себя?
Зачастую понять, что именно движет человеком можно только после операции. Если после изменений человек чувствует себя более уверенно и не стремится бесконечно менять свою внешность, то, вероятно, выбор был сделан обоснованно. Однако если человек всё равно чувствует, что что-то не так, и продолжает стремиться к "безупречному" результату, повторяя фразу "нет предела совершенству", это может быть тревожным сигналом.
В нашумевшем фильме «Субстанция» изменение внешности ведет к потере личности, а возможно ли такое в реальной жизни?
На мой взгляд, у героини фильма были серьезные внутренние проблемы еще до встречи с субстанцией. Она не могла увидеть себя за пределами своей внешней красоты и не справилась с утратой этого идеала. Ей не хватило внутренней силы принять тот факт, что она утратила свою привлекательность в глазах индустрии.
Чуть позже добавились социальные причины – желание быть принятым, значимым, любимым.
Какие особенности психики влияют на стабильность самооценки? Какие люди более склонны к самокритике?
Высокочувствительные, тревожные люди, а также те, у кого сформировался зависимый тип привязанности, нередко болезненно воспринимают критику. У них есть устойчивая внутренняя установка – искать подтверждение собственной ценности во взгляде другого: «Всё ли со мной в порядке? Я хорош(а)? Меня любят?»
Хорошая иллюстрация – строки из песни Ланы Дель Рей "Will you still love me when I'm no longer young and beautiful?" .
Как постоянное давление быть «идеальным» влияет на психику человека?
Многое зависит от личной устойчивости и внутренней опоры. Кто-то, даже двигаясь из травматичного переживания, может стремиться к высоким достижениям – и добивается успеха. Но часто это происходит ценой внутреннего напряжения, выгорания и одиночества.
Особенно ранимы подростки, которые еще только формируют свою идентичность и часто болезненно переживают несоответствие. Детям необходимо показывать пример взрослой интересной жизни, который будет мощнее того, что они видят в сетях.
И всё же – есть те, кто выбирает идти своим путем, не стремясь подстраиваться под навязанные образы.
Как понять, что это стремление к красоте уже вредит психическому здоровью?
Если ваши мысли постоянно вращаются вокруг того, как вы выглядите, если вы часто недовольны своим отражением в зеркале – это уже тревожный сигнал. Когда вы себе редко нравитесь, это явно проблема, и, возможно, стоит задуматься о своем психоэмоциональном состоянии.
Как распознать, что проблема с восприятием требует профессиональной помощи?
Если мысли о своих несовершенствах начинают занимать большую часть времени, а человек ощущает потребность в изоляции, ограничивает себя в активностях, избегает общества – это тревожные признаки. Также важно обращать внимание на то, если такие мысли переходят в более серьезные проявления, как расстройства пищевого поведения, самоповреждения или суицидальные высказывания.
Может ли изменение внешности (например, пластика) быть здоровым способом повышения самооценки, или это всегда попытка «убежать» от себя?
Зачастую понять, что именно движет человеком можно только после операции. Если после изменений человек чувствует себя более уверенно и не стремится бесконечно менять свою внешность, то, вероятно, выбор был сделан обоснованно. Однако если человек всё равно чувствует, что что-то не так, и продолжает стремиться к "безупречному" результату, повторяя фразу "нет предела совершенству", это может быть тревожным сигналом.
В нашумевшем фильме «Субстанция» изменение внешности ведет к потере личности, а возможно ли такое в реальной жизни?
На мой взгляд, у героини фильма были серьезные внутренние проблемы еще до встречи с субстанцией. Она не могла увидеть себя за пределами своей внешней красоты и не справилась с утратой этого идеала. Ей не хватило внутренней силы принять тот факт, что она утратила свою привлекательность в глазах индустрии.
Это был не только кризис внешности, но и отсутствие зрелости для прохождения женской инициации к роли мудрой наставницы. Когда мы сопротивляемся своей природе это всегда сопряжено с болью. В фильме героиня сталкивается с тем, что ее естественное старение становится «недопустимым»: это связано с древними установками, когда женская ценность в обществе напрямую была связана с ее способностью быть молодой и красивой. Вековые стереотипы сводили женскую роль к продолжению рода, и красота была её единственной валютой. Это древний страх: стать ненужной.
В финальной сцене главная героиня кардинально меняется, но при этом ощущает себя гармонично, в то время как окружающие воспринимают ее иначе. Возможно ли достичь такого уровня принятия себя, чтобы не зависеть от общественного мнения и навязанных стандартов?
Героиня фильма находит внутреннюю силу признать свою неидеальность и, принимая её, освобождается от страха осуждения. Она перестает скрываться и чувствует, что уже нечего терять. Именно в этом открытом признании своей уязвимости она находит свою силу. Помните, как в Игре Престолов Тирион говорил Джону Сноу – “Признай первым свою слабость, чтобы они не могли ее использовать против тебя”?.
Как же все-таки достичь здорового самовосприятия и сохранять любовь к себе?
Здесь я поделюсь аспектами, которые в комплексе позволяют преодолеть потребность угодить окружающим, что и приводит к нездоровому стремлению к совершенству:
В финальной сцене главная героиня кардинально меняется, но при этом ощущает себя гармонично, в то время как окружающие воспринимают ее иначе. Возможно ли достичь такого уровня принятия себя, чтобы не зависеть от общественного мнения и навязанных стандартов?
Героиня фильма находит внутреннюю силу признать свою неидеальность и, принимая её, освобождается от страха осуждения. Она перестает скрываться и чувствует, что уже нечего терять. Именно в этом открытом признании своей уязвимости она находит свою силу. Помните, как в Игре Престолов Тирион говорил Джону Сноу – “Признай первым свою слабость, чтобы они не могли ее использовать против тебя”?.
Как же все-таки достичь здорового самовосприятия и сохранять любовь к себе?
Здесь я поделюсь аспектами, которые в комплексе позволяют преодолеть потребность угодить окружающим, что и приводит к нездоровому стремлению к совершенству:
- Важно понимать, что наша жизнь гораздо длиннее, чем 25 лет и эти годы нужно наполнить настоящими ценностями и смыслом.
- Создавайте для себя ценность через создание ценности для других.
- Важны здоровые, поддерживающие сообщества, где можно быть уязвимым и искренним. Место, где не нужно скрывать свои недостатки, а можно быть настоящим.
- Получайте новый опыт телом. Радость от силы, гибкости, дыхательных практик, времени на природе — все это помогает ощутить себя настоящим и живым.